MamaWORKOUT ist ein ganzheitliches, speziell für Schwangere und Mütter entwickeltes Fitness- und Gesundheitskonzept.
Es wird neben dem Training und der Entspannung viel Wert auf die Wissensvermittlung, Information und Beratung gelegt, denn ein gutes Körpergefühl und eine gute Körperkenntnis bilden eine optimale Voraussetzung für eine langfristige und nachhaltige Leistungsfähigkeit und Gesundheit.
MamaWORKOUT Beckenboden (Rückbildung)*
Dies ist eine Kursreihe, die sich an frisch gebackene Mamas richtet, frühestens 7 Wochen nach der Geburt deines Kindes kannst du loslegen, ca. 12 Wochen nach einer Bauchgeburt (Kaiserschnitt). Du solltest allerdings immer zuerst das OK durch deine*n GynäkologIn einholen.
Ziele deiner Rückbildung:
- optimiere deine Körperhaltung
- beuge Rückenschmerzen vor
- verstehe den Beckenboden und das Zusammenspiel mit deinem Muskelkorsett (Körpermitte)
- gewinne dein Körpergefühl zurück
- beuge Inkontinenz und Senkungsbeschwerden vor
- steigere schrittweise deine Ganzkörperkraft, -beweglichkeit und -koordination
Bist du noch schwanger? und möchtest dich in der Zeit im Wochenbett schon mit einem guten Regenerationsplan zu Hause auf die Rückbildung vorbereiten? Dann melde dich gern vorab bei mir und ich schicke dir den Regenerationsplan als pdf zu.
Ist dein Kind, deine Kinder vielleicht schon etwas älter? und du hast nach dem Rückbildungskurs deiner Hebamme das Gefühl weiterhin etwas für deinen Beckenboden tun zu wollen: dann ist der Level II Kurs genau der richtige für dich!
Oder hast mit der Zeit doch merkliche Beschwerden im Bereich des Beckens, der Lendenwirbelsäule oder ungewollten Harnverlust? Meld dich gern und wir schauen gemeinsam ob der Kurs etwas für dich wäre oder was für Alternativen es gäbe.
Ich freue mich von dir zu hören!
* Die Kursreihe ist bisher nicht krankenkassenzertifiziert. Informiere dich bitte vorab, ob und in welcher Höhe dich deine Krankenkasse unterstützt.
MamaWORKOUT mit Babybauch
Diese Kursreihe startet ab Januar
Diese Kursreihe richtet sich an alle Schwangeren, die im 2. und 3. Trimester sind und ihr OK durch ihre*n GynäkologIn bekommen haben am Training teilzunehmen.
Vorteile des Trainings können sein:
- weniger Müdigkeit
- verbesserte Körperhaltung
- weniger Rücken-, Nackenbeschwerden
- mehr Energie und gesteigertes Wohlbefinden
- Austausch mit anderen Mamas
- mehr Energie unter der Geburt
- schnellere Regeneration nach der Geburt
Vorteile von Entspannungsübungen in der Schwangerschaft sind unter anderem:
- Stressabbau
- Steigerung des mentalen Wohlbefindens
- verbesserter Schlaf
Zudem gebe ich dir wertvolle Tipps für deinen Alltag, Übungen, die du zuhause weiterführen kannst, sowie einen Regenerationsplan, den du im Wochenbett befolgen kannst, um dich optimal auf die Rückbildung vorzubereiten.
Meld dich gern gleich an oder wenn du eine Frage hast, schreib mit gern.